保護(hù)腰椎需注意日常保健與鍛煉，保持正確坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，定期進(jìn)行腰部伸展和放松活動，緩解腰椎壓力，選擇適合自己的運(yùn)動，如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，保持健康的體重，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，注意飲食平衡，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)骨骼健康，通過這些措施，可以有效保護(hù)腰椎，預(yù)防腰椎疾病。在每個小節(jié)的開頭添...