立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的田徑運(yùn)動(dòng)，但要想取得優(yōu)異成績(jī)，需要掌握一定的技巧和訓(xùn)練方法，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)?cè)?.5米至2米之間，要提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)，首先要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，增強(qiáng)腿部肌肉力量和心肺功能，可以進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)和核心訓(xùn)練，提高身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，要掌握正確的跳躍技巧，如保持身體前傾、膝蓋微屈、腳跟...