剛?cè)岵?jì)教學(xué)
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剛?cè)岵?jì)之道——柔道技能加點(diǎn)的哲學(xué)與實(shí)踐
剛?cè)岵?jì)之道——柔道技能加點(diǎn)的哲學(xué)與實(shí)踐一、柔道加點(diǎn)的底層邏輯柔道作為"以柔克剛"的武道體系，其技能加點(diǎn)需遵循三大黃金法則：1.身體機(jī)能金字塔：基礎(chǔ)體能（耐力/爆發(fā)力）占比40%，關(guān)節(jié)技（腕挫/足緘）25%，投技（背負(fù)投/大外刈）20%，寢技（袈裟固/十字固）15%2.動態(tài)平衡原則：每提升...