保護腰椎需注意日常習(xí)慣與鍛煉，保持正確坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，定期進行腰部伸展和放松活動，緩解肌肉緊張，選擇適合自己的床墊，保持脊柱自然曲線，適當(dāng)進行游泳、瑜伽等鍛煉，增強腰部肌肉力量，提高腰椎穩(wěn)定性，通過這些方法，可以有效保護腰椎，預(yù)防腰椎疾病。經(jīng)過您的要求,我對原文進行了修正和優(yōu)化，主要修改了錯別字...